धूम्रपान से छुटकारा दिलाएगा नया ऑटोमैटिक अलर्ट सिस्टम

Scientists develop automatic alert system to help people get rid of smoking. जो लोग अपनी धूम्रपान की आदत से बहुत परेशान है और लाख चाहने पर भी उन्हें इससे छुटकारा नही मिल पा रहा है | तो यह खबर उनके लिए बहुत लाभदायक है | हाल ही में वैज्ञानिकों ने धूम्रपान करने की लत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक अनोखा ऑटोमैटिक अलर्ट सिस्टम विकसित किया है | ये ऑटोमैटिक अलर्ट सिस्टम लोगों को प्रेरक टेक्स्ट (motivational text) और विडियो संदेश (video messages) भेजकर उनकी धूम्रपान की आदत छुड़ाने में मदद करेंगे | अमेरिका की केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी (Case Western Reserve University) के शोधकर्ताओं ने बताया है कि इस ऑटोमैटिक अलर्ट सिस्टम एक स्मार्टफोन एप की मदद से संचालित होगा |

Smartphone to give automatic alert system to help people quit smoking

           

Smartphone to give automatic alert system to help people quit smoking in hindi

जर्नल स्मार्ट हेल्थ (Journal Smart Health) में प्रकाशित इस शोध में बताया गया है कि यह ऑटोमैटिक अलर्ट सिस्टम पहनने योग्य सेन्सर से धूम्रपान सम्बन्धी गतिविधियों की पहचान कर लेगा | इसमे मौजूद सेन्सर इसे पहनने वाले व्यक्ति के हाथ और शरीर की गतिविधियों (arm and body motions) से यह पता लगा लेगा कि उसमे धूम्रपान की इच्छा जाग गयी है | जिसके तुरन्त बाद यह अलर्ट सिस्टम उस व्यक्ति के स्मार्टफोन एप पर 20 से 120 सेकेण्ड के वीडियो सन्देश भेज देगा | धूम्रपान की लत छुड़ाने के लिए दुनिया भर में उत्पादों व कार्यक्रमों की कोई कमी नही है | निकोटिन गम से लेकर कई उत्पाद लोगों की इसमे मदद कर रहे है | लोगों को विज्ञापनों और कार्यक्रमों के द्वारा धूम्रपान के खिलाफ जागरूक किया जा रहा है | लेकिन अमेरिका की केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी (Case Western Reserve University) के शोधकर्ताओं के अनुसार निकोटिन की लत वाले लोगों के लिए यह ऑटोमैटिक अलर्ट सिस्टम एक लाभदायक उपाय साबित हो सकता है |

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धूम्रपान - तम्बाकू छोड़े, यह आपको समाप्त कर देगा : Quit Smoking - Tabacco, It will end you  

   

ऊपर दी गयी लेटेस्ट जानकारी के बाद अब Startup Educations आपको यह बतायेगा कि आप इस जानलेवा आदत से कैसे छुटकारा पा सकते है | तम्बाकू (tabacco) या धूम्रपान (smoking) बेहद खतरनाक है | क्या आपको मालूम है कि एक सिगरेट आपके जीवन के 5 मिनट कम करती है | रोजाना 20 सिगरेट पीने से जीवन के 10 वर्ष कम हो जाते है | धूम्रपान छोड़े जीवन से प्यार करे | WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार धूम्रपान हर साल लगभग 60 लाख लोगों का जीवन खत्म कर देता है | दुर्भाग्य की बात है कि इस जानलेवा आदत को अक्सर कुछ लोग स्टेटस सिम्बल मानकर अपनाते है | एक बार इसकी लत पड़ जाने पर इसको छोड़ना अत्यधिक कठिन जो जाता है |

धूम्रपान में प्रयोग किया जाने वाला सबसे लोकप्रिय पदार्थ तम्बाकू (tabacco) है | धूम्रपान में प्रयोग किया जाने वाला दूसरा सबसे आम पदार्थ भाँग (hemp) है | अन्य सीमित पदार्थों में कोकीन, हेरोइन आदि का प्रयोग होता है | आपको मालूम होना चाहिए कि तम्बाकू (tabacco) चबाने या धूम्रपान (smoking) करने से निकोटीन (nicotine) के साथ लगभग 4000 केमिकल निकलते है जिनमे कार्बन मोनो ऑक्साइड व टार भी शामिल, जो बेहद नुकसानदायक है | निकोटीन उत्तेजना प्रदान करने वाला एक केमिकल है | धूम्रपान करने से निकोटीन मुँह, नाक और फेफड़े से होते हुए व्यक्ति के दिमाग तक पहुच जाता है | जिससे वह खुद को जागृत महसूस करता है और उसको नई एनर्जी का अहसास होता है | लेकिन कुछ मिनटों के बाद इस एनर्जी का अहसास खत्म हो जाता है और वह खुद को थका हुआ महसूस करता है | जिससे उसमे फिर धूम्रपान करने की इच्छा जागृत हो जाती है | एक बार निकोटीन की लत पड़ जाने के बाद इसको छोड़ने का प्रयास करने पर एक व्यक्ति को समान्यतः निम्न लक्षणों का सामना करना पड़ता है -

  *  सिर दर्द 

  *  पेट दर्द 

  *  चिड़चिड़ापन
  *  घबराहट 
  *  धड़कन में कमी 
  *  नींद में कमी  

  *  अवसाद 

  *  गले में खराश 

  *  ऊर्जा में कमी
  *  सिर में भारीपन
  *  ज्यादा भूख  
   

धूम्रपान - तम्बाकू के नुकसान : Harms of Smoking - Tabacco 

धूम्रपान करना जीवन के लिए अत्यधिक घातक है | जो लोग धूम्रपान करते है उनमे फेफड़े, मुँह, गुर्दे, गर्भाशय, स्तन, पैंक्रियाज, पेट का कैन्सर होने की अत्यधिक सम्भवना बढ़ जाती है | इसके आलावा उनमे नपुंसकता, उच्च या कम ब्लडप्रेशर, कोलेस्ट्रोल, हृदय रोग, मोतियाबिंद, साँस संबंधी रोग आदि समस्याएँ  जल्द पैदा हो जाती है |

कुछ लोग स्वयं धूम्रपान नही करते परन्तु धूम्रपान करने वाले लोगों के साथ रहने के कारण उनको भी अत्यधिक नुकसान पहुचता है | इसे पैसिव स्मोकिंग या सेकंड हैण्ड स्मोकिंग कहते है | ये लोग धूम्रपान करने वाले लोगों द्वारा छोड़े गये धुएं का शिकार बनते है | उन्हें भी ऊपर बताई गयी समस्याओं का सामना करना पड़ता है |         

मैं धूम्रपान कैसे छोडूं ? How do I quit smoking ?

  

जानिए धूम्रपान छोड़ने के उपाय | जब एक बार कोई व्यक्ति धूम्रपान का आदी हो जाता है तो वह इसको छोड़ने में खुद को असमर्थ पाता है | यह सच है कि धुम्रपान की लत को छोड़ना कठिन है पर ध्यान रहे कि यह असम्भव नही है | नीचे कुछ ऐसे ही उपाए दिए गये है जिसे अपनाकर एक व्यक्ति धूम्रपान की आदत को त्याग सकता है |

सकारात्मक रहे : Be Positive

एक बार अगर आप धूम्रपान छोड़ने का निश्चित रूप से मन बना ले तो इससे पीछे न हटे | अपने मन में लगातार सोचे कि आपने अपने जीवन का सबसे अच्छा निर्णय लिया है | आपका यह निर्णय न केवल आपकी जिन्दगी बचाएगा बल्कि आपके परिवार को भी सुरक्षित रखेगा | ध्यान करे कि आपके ऊपर आपके परिवार का दायित्व है जो धूम्रपान से कही ज्यादा महत्वपूर्ण है | धूम्रपान छोड़ने के अपने निर्णय के प्रति सकारात्मक रहे और इससे मिलने वालो लाभों के बारे में सोचे |

अकेले न रहे : Don't be alone

धूम्रपान छोड़ने के बाद आपको कोशिश करना है कि आप खुद को व्यस्त रखे जिससे आपका मन धूम्रपान की ओर न जाये | कोशिश करे कि आप ज्यादा अकेले न रहे, क्योकि अकेले होने पर धूम्रपान करने का मन ज्यादा होता है | धूम्रपान छोड़ने के अपने निर्णय को अपने परिवार और दोस्तों को बताये | उन दोस्तों के बीच ज्यादा समय गुजारे जो धूम्रपान नही करते है |

'सिर्फ एक सिगरेट' पीने का मन न बनाये : Don't have 'just one'

धूम्रपान छोड़ने के बाद आपको बैचेनी हो सकती है | आपका मन कहेगा कि 'सिर्फ एक सिगरेट' पीने के बाद धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दूंगा | ध्यान रहे ये काम आपको बिलकुल नही करना है | 'सिर्फ एक सिगरेट' पीने के बाद आपकी सारी मेहनत बेकार हो जाएगी | आपकी इच्छाशक्ति कमजोर हो जाएगी और अगली बार आप धूम्रपान न करने का दृढ़ संकल्प नही ले पाएंगे | फिर सम्भवता धूम्रपान आप कभी भी नही छोड़ पाएंगे | इसलिए 'सिर्फ एक सिगरेट' को दृढ़ता (मजबूती) से न कहे |

ध्यान व व्यायाम करे : Meditation and Exercise 

ये बात शतप्रतिशत सही है कि ध्यान और व्यायाम धूम्रपान छोड़ने में अत्यधिक सहायता करते है | शारीरिक गतिविधियाँ निकोटिन की प्रबल इच्छा को आसानी से कम करने में अत्यधिक सहायक सिद्ध हुई है | इसलिए रोज व्यायाम व ध्यान करे |

धैर्य रखे : Have Patience

धूम्रपान छोड़ने के निर्णय के बाद आपको बार-बार निर्णय बदलने का मन करेगा | इसके लिए धैर्य रखे | निर्णय को न बदले | अपने निर्णय पर अटल रहे |

ज्यादा पानी पिए : Drink a lot of water

जब भी धूम्रपान की इच्छा जागे एक गिलास ठण्डा पानी पिए | यह आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालकर धूम्रपान की इच्छा को कम करने में सहायता करता है |

सक्रिय रहे : Remain Active

खुद को ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रखे | परिवार व दोस्तों के साथ समय बिताये, अकेले न रहे, टहलने जाये, धूम्रपान रहित पार्टियों में जाये | अपने निर्णय के प्रति जागरूक रहे | धूम्रपान छुड़ाने वाले किसी सहायता समूह का सदस्य बने |

दूसरे विकल्प अपनाये : Switch to other substitutes

जब भी धूम्रपान करने की प्रबल इच्छा जागे, तो दालचीनी का छोटा टुकड़ा, निकोटिन गम, मिन्ट, छोटी इलाइची, लौंग में से किसी को धीमे-धीमे चबाये | अपनी मनपसन्द चीजो को खाए |

धूम्रपान को स्टेटस सिम्बल न माने : Smoking is not status symbol

धूम्रपान को अक्सर नवयुवक स्टेटस सिम्बल (status symbol) मानकर शौकिया अपना लेते है और बाद में इसकी लत पड़ जाने पर लाख चाहकर भी इसे छोड़ नही पाते है | इसलिए ध्यान रहे कि धूम्रपान कोई स्टेटस सिम्बल नही बल्कि एक जानलेवा शौक है |

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मनोचिकित्सक की सलाह ले : Seek psychotherapist's advice

अत्यधिक कोशिशों के बाद भी अगर आप धूम्रपान से छुटकारा पाने में सफल नही हुए है तो भी हिम्मत न हारे | आप इसके लिए मनोचिकित्सक की मदद ले सकते है | मनोचिकित्सक द्वारा पूछे गये सवालों का ईमानदारी से उत्तर दें | इससे मनोचिकित्सक को धूम्रपान की लत की गम्भीरता का सही अन्दाजा मिल जाता है और इलाज में सहूलियत होती है |    

"CIGARETTE SMOKING IS INJURIOUS TO HEALTH"